Morderse la lengua mientras se duerme es una experiencia incómoda y, a veces, dolorosa que afecta a muchas personas en todo el mundo. Este fenómeno, conocido como bruxismo nocturno, puede tener varias causas y puede dar lugar a diversos problemas de salud bucal.
Aunque, despierto también puede encontrarte con situaciones en las que morderse tanto la lengua como los interiores de los mofletes puede ser un problema.
En este artículo, exploraremos las posibles razones detrás de este comportamiento y algunas estrategias para prevenirlo.
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Causas del bruxismo nocturno
Estrés y ansiedad
El bruxismo nocturno a menudo está vinculado al estrés emocional y la ansiedad. Durante el sueño, algunas personas tienden a apretar o frotar sus dientes como una respuesta automática al estrés.
Estimulantes
El consumo excesivo de cafeína, tabaco y otros estimulantes puede aumentar el riesgo de bruxismo nocturno. Estos productos pueden afectar el sistema nervioso y llevar a la actividad mandibular durante el sueño.
Consecuencias del bruxismo nocturno:
- Dolor y molestias: Morderse la lengua o apretar los dientes puede provocar dolor en los músculos de la mandíbula, cabeza y cuello.
- Desgaste dental: El bruxismo continuo puede causar desgaste del esmalte dental y aumentar el riesgo de fracturas dentales.
- Trastornos del sueño: El bruxismo puede interrumpir el sueño, provocando fatiga diurna y otros problemas asociados con la falta de descanso adecuado.
Problemas dentales por lo que nos mordemos la lengua
Maloclusiones dentales, desalineaciones o falta de alineación mandibulares o problemas en la mordida pueden contribuir tanto al bruxismo nocturno como a otros casos. Estas condiciones pueden poner una presión adicional en la mandíbula, lo que lleva a movimientos involuntarios durante el sueño.
Lo mismo puede suceder con trastornos de la articulación témporo-mandibular (ATM). En ambos casos, el morderse la lengua o la cara interna de la mejilla pueden tener problemas más a largo plazo, pero si es posible se puede solucionar con ortodoncia en algunos casos. Si no se soluciona puede afectar al proceso de masticación
Distonía oromandibular (DOM) también puede provocar problemas, se trata de una contracción involuntaria, que acompaña espasmos reiterativos de los músculos que nos ayudan a masticar. Incluye la lengua, que puede ser mordida, así como los laterales del interior de la boca. Aunque se puede solucionar con el uso de una férula dental.
Cómo prevenir morderse la lengua durante el sueño o despierto
- Gestión del estrés: Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el bruxismo asociado al estrés.
- Protectores bucales: El uso de protectores bucales personalizados puede ayudar a evitar el contacto directo entre los dientes y la lengua durante el sueño.
- Consulta con un profesional: Si el bruxismo persiste, es importante consultar a un dentista u odontólogo para evaluar cualquier problema dental subyacente y recibir orientación sobre posibles tratamientos.
- Evitar estimulantes antes de dormir: Reducir la ingesta de cafeína y otros estimulantes antes de acostarse puede ayudar a prevenir el bruxismo nocturno.
En conclusión, morderse la lengua involuntariamente durante el sueño puede ser un síntoma de bruxismo nocturno, y sus causas pueden variar desde el estrés hasta problemas dentales. La prevención y el tratamiento adecuados pueden marcar la diferencia, mejorando la calidad del sueño y preservando la salud bucal a largo plazo. Si experimentas este problema de manera recurrente, es aconsejable buscar la orientación de un profesional de la salud bucal.
Preguntas Frecuentes
¿Porqué me muerdo la lengua cuando duermo?
Existen muchas razones por las que te puedes morder la lengua mientras duermes. Entre ellas están que tengas bruxismo, problemas dentales como la maloclusión, estrés, incluso a veces porque tenemos órganos muy grandes como la lengua y ocupa mucho espacio de nuestra boca.
¿Cómo puedo evitar morderme la lengua dormido o no?
Existen varias soluciones según las problemáticas con las que nos enfrentemos. Si es bruxismo lo que tenemos, una férula nos puede ayudar mucho para mejorar y aliviar tensión al dormir. Si es por algún tipo de maloclusión lo ideal es acudir al dentistas y ver qué opciones de ortodoncia hay.
Revista Scielo: Bruxismo. Consultado el 05 de febrero de 2024.
Revista Scielo: Bruxismo de sueño en niños y adolescentes. Consultado el 05 de febrero de 2024.
Mediagraphic: Conocimientos actuales para el entendimiento del bruxismo. Revisión de la literatura. Consultado el 05 de febrero de 2024.