¿Quieres saber si te lavas los dientes de forma correcta? Lavar los dientes es una de nuestra rutinas de higiene más importantes. No solo porque nos hace tener unos dientes más limpios, sino porque es el antídoto para prevenir multitud de enfermedades, tanto de la boca como del resto del cuerpo.
Si has llegado a este artículo es porque probablemente te estés preguntando si lo estás haciendo de la manera adecuada.
En Dentaly queremos arrojar un poco de luz al respecto. Por eso, en este artículo te explicamos todo lo que hay que saber sobre cómo lavarse los dientes correctamente: técnica del cepillado, cuándo lavarse la boca, duración del cepillado, y un largo etcétera.
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¿Por qué es tan importante cepillarse los dientes?
Lavarse los dientes es importante porque la boca es la puerta grande para la entrada de gérmenes a nuestro organismo.
En España, el desconocimiento de la técnica de cepillado sumado a la dejadez de muchos, hacen que sea la asignatura pendiente. Según los expertos “un 12% de los españoles no se cepilla a diario y un 2,3% no lo hace nunca”. Un estudio asegura que el 90% de la población no se cepilla bien los dientes.
Según el Consejo de Dentistas, el 63% de los españoles confiesa que sus hábitos de higiene dental empeoran cuando están fuera de su casa y el 21,7% afirma que directamente no se lava los dientes cuando no está en casa.
Sin embargo, con un buen hábito de limpieza bucal podrías ahorrarte muchas visitas al dentista y mejorar tu salud en general.
¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?
Cepillarse bien los dientes tiene su técnica. Algunos de los errores más frecuentes son dejar áreas de la boca sin limpiar, no dedicar el tiempo mínimo necesario, no hacerlo cotidianamente o no usar el cepillo de dientes adecuado.
Hay algunos aspectos fundamentales que hay que tener en cuenta para adquirir la manera correcta de lavarse los dientes. Estos son los pasos para lavarse los dientes:
- Comprar un buen cepillo de dientes, uno que se adecúe a nuestras necesidades.
- Utilizar pasta de dientes adecuada a nuestra situación bucodental.
- Tener una correcta técnica de cepillado.
Técnica del cepillado: cómo limpiarse los dientes correctamente
Una buena técnica de cepillado conlleva 5 pasos muy simples:
- Colocar el cepillo de dientes formando un ángulo de 45º con las encías.
- Realizar movimientos cortos y suaves desde la encía hacia el diente y no al revés.
- Pasar el cepillo por todas las superficies de cada diente. Interiores, exteriores y las que usamos para masticar. Asegurarnos de que cubrimos todos los dientes y rincones de nuestra boca.
- Posicionar el cepillo de manera vertical y moverlo de arriba hacia abajo para limpiar la parte interna de los dientes frontales.
- Para terminar de eliminar las bacterias en la boca y tener un aliento fresco, cepillar la lengua o usar un raspador lingual.
Un consejo: dividir la dentadura en cuatro cuadrantes ayuda a no olvidarse de limpiar ninguna parte de la boca y dedicar la misma cantidad de tiempo a cada sector. Seguir una secuencia ayuda a que se convierta en algo mecánico.
El hilo dental: compañero inseparable del cepillo
Utilizar un limpiador interdental como la seda dental o un irrigador bucal es muy recomendable. Son un complemento imprescindible para combatir las bacterias que se alojan entre los dientes y eliminar por completo los restos de comida.
Los enjuagues bucales también son una herramienta auxiliar para reforzar la limpieza, pero nunca debe ser un sustituto del cepillo de dientes, ni del hilo dental.
La importancia de elegir un buen cepillo
Elegir un buen cepillo de dientes y renovarlo en el plazo establecido, es crucial para una adecuada higiene oral.
- En primer lugar te aconsejamos es elegir un cepillo de dientes que se adapte a tus necesidades. Si sufres de encías sensibles, por ejemplo, será mejor buscar uno con cerdas suaves. Si viajas a menudo, un cepillo fácil de transportar como el Oral B Pro 750 puede ser el indicado para ti.
- Desechar los cepillos con cerdas duras. Aunque existe la idea de que cuanto más duras sean mejor limpiarán, lo cierto es que no es así. Los especialistas aconsejan lavarse los dientes con un cepillo dental de filamentos suaves o medios.
- El tamaño del cabezal debe ser acorde a nuestra boca para poder moverlo con facilidad y alcanzar incluso las partes más inaccesibles.
- Lo más importante es que sea un cepillo de dientes de buena calidad, que las cerdas estén en buen estado, limpias y que recuerdes cambiar el cepillo o el cabezal cada tres meses, como máximo.
El cuidado y limpieza que le damos a nuestro cepillo dental influye en nuestra salud bucal. Después de cepillarnos los dientes, debemos lavar el cepillo con agua y jabón, asegurarnos de no dejar restos de comida o pasta dental entre las cerdas. Incluso debemos lavar bien el mango que acumula suciedad y favorece la proliferación de hongos. Podemos usar en las cerdas, enjuague bucal, durante 2 ó 3 minutos para completar la desinfección.
No se debe usar agua caliente ya que las cerdas se deforman. Después de enjuagar el cepillo, sécalo bien dándole unos golpes sobre el lavabo. Guarda el cepillo ventilado, no lo cubras pues acumula humedad lo que favorece la proliferación de hongos y bacterias. Las tapas para las cerdas sirven sólo para protegerlas y evitar que se doblen durante un viaje.
Dr. Gary Oscar Málaga Rivera
Elegir la pasta de dientes
En cuanto a la pasta de dientes, básicamente debemos fijarnos en que contenga flúor para que ayude a proteger los dientes de las bacterias y la aparición de caries. El flúor también ayuda a conservar el esmalte dental. También existen pastas para tratar la gingivitis, blanqueadoras, con carbón activado, para dientes sensibles, etc…
Pero además de pastas fluoradas, vamos a encontrar una inmensa variedad en el lineal. Hoy en día, el mercado ofrece un producto para cada necesidad:
- Anti-sarro: este tipo de dentífrico sirve para prevenir la acumulación de placa dental, que al endurecerse se transforma en sarro. Una vez que ya se ha formado, sólo podremos quitarlo en una consulta con el dentista.
- Contra la sensibilidad dental: cuando el esmalte se debilita o las raíces quedan expuestas es cuando se desarrolla la sensibilidad. La pasta genera una barrera que bloquea las sustancias irritantes para que no lleguen a los nervios.
- Protectora de las encías: si bien no son un tratamiento en sí mismas, ayudan a limitar el crecimiento de placa que se acumula en la línea de las encías y la infección de los tejidos o enfermedades periodontales.
- Pastas Infantiles: tienen la dosis de flúor suficiente para prevenir el desarrollo de caries pero no excesiva para así evitar una posible fluorosis dental.
- Pasta de dientes casera: Cada día se hace más popular el uso de pastas dentales hechas en casa, principalmente porque puedes asegurarte de usar únicamente ingredientes naturales.
Cepillarse los dientes sin pasta dentífrica
El rol fundamental de la pasta de dientes es el contenido de flúor, necesario para proteger y reforzar el esmalte. Si bien la mayoría de dentífricos contienen además otros componentes que colaboran a eliminar bacterias, restos de comida e incluso las manchas en los dientes, el flúor es lo que hace al dentífrico un gran aliado.
No obstante, un gran número de dentistas asegura que no hay problema si elegimos lavarnos los dientes sin pasta de dientes.
¿Cuándo hay que lavarse los dientes?
Es una de las dudas más comúnes: ¿Antes o después de desayunar?, ¿después de cada comida?, ¿con lavarse los dientes dos veces al día ya vale?
Los especialistas coinciden en que lo ideal es cepillarse después de cada comida.
Sin embargo, parece que lo más importante no es cuántas veces nos limpiemos los dientes, sino cuáles son los momentos de aseo que nunca deberíamos olvidar. Cepillarse los dientes por la mañana y por la noche es crucial. Mientras dormimos la boca segrega menos saliva, y la saliva es un componente natural fundamental para protejer los dientes. Esto quiere decir que durante la noche se crean condiciones favorables para el desarrollo de bacterias y la aparición de caries.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes?
Como mínimo dos minutos. Para que nos detengamos la misma cantidad de tiempo en cada área de la boca y que no queden sectores más sucios que otros, lo más efectivo el método de dividir la dentadura en cuatro cuadrantes y dedicarle un mínimo de 30 segundos a cada uno.
¿Cepillarse la lengua es realmente necesario?
Sí. Las bacterias no sólo se alojan entre los dientes, también quedan impregnadas en la lengua y pueden desarrollarse tanto enfermedades bucodentales como mal aliento.
¿Hay que lavarse los dientes después de desayunar?
Una parte de los profesionales dice que es indiferente si lo hacemos antes o después de desayunar, pero que lo más importante es esperar una hora después de haber hecho la comida.
Huffington Post: Claves para lavarse los dientes: cuánto, cómo y cuándo hacerlo. Consultado el 08 de septiembre de 2023.
ABC: ¿De verdad te cepillas bien los dientes? Consultado el 08 de septiembre de 2023.
ACV: Cuándo es mejor lavarse los dientes: ¿antes o después de desayunar? Consultado el 08 de septiembre de 2023.
ABC: Los niños españoles suspenden a la hora de lavarse los dientes. Consultado el 08 de septiembre de 2023.