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10 alimentos que manchan los dientes: ¿Qué alimentos y bebidas amarillean los dientes?

Escrito por Claudia González
Revisión médica por:  Dra. Magdalena León

Seguro que ya sabes que hay algunos alimentos que amarillean los dientes. Algunos de ellos son evidentes y conocidos. El vino, por ejemplo, te mancha los dientes si no tienes cuidado con la cantidad que bebes y cómo lo consumes.

Te dejamos una lista de los alimentos que más riesgo tienen de teñir tus dientes, para que conozcas los alimentos que tiñen los dientes tras un blanqueamiento o en general. Pero si por algún motivo ya es tarde, te contaremos cómo prevenir las manchas y cómo blanquear los dientes, si ya tienen vetas marrones o amarillas a causa de ciertos alimentos.

Lista de los alimentos que más riesgo tienen de teñir tus dientes

1. Zumos de frutas oscuras

Los zumos de uva y de arándanos son dos de las bebidas más populares que tiñen los dientes. Aunque estas bebidas pueden ayudarte a alcanzar tus raciones diarias de fruta, también son fuentes concentradas de pigmentos oscuros, aunque sean sustancias naturales. Contienen ácido, que hace más susceptible de abrasión a los dientes, facilitando el manchado de los dientes.

CONSEJO: Beber zumos de colores más claros puede ayudarte a evitar estas manchas. Aunque siempre cuidando que no sean muy azucarados, ya que pueden provocar caries.

2. Café

El café puede manchar los dientes, especialmente el café negro. La ingesta de café es muy común, cobre todo, en horario laboral. Como los dientes son porosos, absorben la coloración. Incluso si sólo bebes una o dos tazas de café cada día, el color oscuro del café manchará rápidamente tus dientes. Lo más recomendable es controlar un poco los cafés que tomamos al día, igualmente, si quieres puedes cepillarte los dientes tras el café, para asegurar que eliminamos los restos que nos quedan.

CONSEJO: Si añades un poco de leche a tu café, se aclarará el color.

3. Té

Muchas personas pueden pasar del café al té con la esperanza de evitar que sus dientes se manchen. El problema es que, dependiendo del tipo que elijas, el té seguirá manchando tus dientes, ya que contiene taninos. El té con un color más intenso, tiene más probabilidades de teñir los dientes.

CONSEJO: Si deseas tomar té habitualmente, opta por tés verdes o blancos en lugar de negros. El té verde seguirá manchando los dientes, pero no tanto como el té negro.

4. Salsa de soja

Alimentos y bebidas que manchan los dientes
¿Qué alimentos y bebidas manchan los dientes?

Los amantes de la comida japonesa y china pueden sentirse decepcionados al saber que un exceso de salsa de soja puede manchar los dientes. Cualquier líquido oscuro tiene el potencial de ser uno de los alimentos que manchan los dientes, pero la salsa de soja en particular tiene tendencia a manchar los dientes porque es muy concentrada.

CONSEJO: Utiliza la salsa de soja con moderación, ya que tiene un alto contenido en sodio. Por lo que puede ayudar a tu salud en general y a mantener las manchas alejadas de tus dientes.

5. Arándanos

Aunque los arándanos son uno de los superalimentos más saludables que existen, las manchas negras que dejan en los dientes pueden hacer que algunas personas dejen de comerlos.

CONSEJO: No es necesario eliminar los arándanos de tu dieta. En su lugar, simplemente enjuágate la boca con agua después de comer un puñado para ayudar a eliminar el líquido oscuro de tus dientes.

6. Salsa para la pasta

Los efectos de tinción de los tomates en la salsa de espaguetis dejarán tus dientes vulnerables. La salsa de tomate para la pasta puede penetrar rápidamente en el esmalte y facilitar la aparición de manchas debido a su acidez, su color rojo vivo y su inclinación a pegarse a los dientes.

7. Vinagre balsámico

Se puede utilizar para hacer un delicioso aderezo para ensaladas, pero también puede manchar los dientes. Debido a su tinte oscuro y a su propensión a adherirse a los dientes, el vinagre balsámico puede amarillear los dientes si no se aclara inmediatamente.

CONSEJO: Pon un poco de lechuga crujiente con aderezo balsámico en tu próxima ensalada. Mientras comes, la lechuga crujiente ayudará a eliminar el vinagre balsámico de tus dientes.

8. Remolacha

Si alguna vez has manipulado una remolacha, sabrás lo rápido que manchan todo aquello con lo que entran en contacto. Si te mancha las manos y la tabla de cortar, es de esperar que también te manche los dientes. Las remolachas, como los arándanos y los tomates, son muy beneficiosas para la salud. Son ricas en nutrientes esenciales, pero su poder de tinción es mucho más fuerte que el de los otros alimentos de esta lista.

CONSEJO: Después de comer, enjuagarse la boca suele ser insuficiente. La forma más fácil de evitar las manchas es cepillarse los dientes una hora después de comer.

¿La cúrcuma mancha los dientes?s

9. Curry

El curry, que suele incluirse en las comidas indias y tiene una base de cúrcuma, es a la vez apetecible y pigmentado. Debido a su color amarillo oscuro, puede manchar los dientes con el tiempo, por lo que se recomienda limitarlo dentro de la dieta.

CONSEJO: Sirve el curry con frutas y verduras resistentes a las manchas, como manzanas, zanahorias, apio o pepinos, siempre que sea posible.

10. Refrescos

Los refrescos son terribles para la salud a muchos niveles, pero son especialmente malos para los dientes. No sólo bañan tus dientes en azúcar y ácido (dos cosas que son extremadamente dañinas para tu esmalte), sino que también contienen colores oscuros que mancharán tus dientes.

CONSEJO: Probablemente puedas evitar las manchas bebiendo refrescos transparentes o de color claro en lugar de refrescos de cola, pero no estarás evitando el azúcar ni el ácido. Es posible que evitar los refrescos por completo sea la mejor opción.

¿Qué más puede manchar los dientes?

Las manchas en los dientes pueden ser causadas por algo más que tus comidas y bebidas favoritas. Si has visto que tus dientes están amarillentos, una o varias de las siguientes causas podrían ser las culpables:

  • Productos derivados del tabaco: Los cigarrillos, las pipas, los puros y el tabaco de mascar pueden dejar manchas de tabaco, incluso el vapeo.
  • Manchas de tetraciclina en los dientes: La tinción de los dientes y las manchas causadas por el antibiótico tetraciclina se conocen como dientes de tetraciclina. Las manchas grises o marrones que forman rayas o bandas sobre los dientes son los signos más comunes.
  • Desgaste: Tus dientes cambian de color con el paso del tiempo. El esmalte de los dientes acaba desgastándose y adelgazándose tras años de cepillado, por lo que comienza a verse la dentina, pareciendo que tienes manchas amarillas en los dientes.

¿Qué alimentos ayudan a prevenir las manchas en los dientes?

Algunas frutas y verduras pueden ayudar realmente a limpiar tus dientes mientras comes, evitando que se formen manchas. Considera la posibilidad de comer uno de estos alimentos naturalmente limpiadores, después de consumir alimentos que manchan tus dientes.

  • Peras
  • Manzanas
  • Fresas
  • Piñas
  • Apio
  • Pepinos
  • Coliflor

Puede ser un reto mantener una sonrisa blanca. Puedes ayudarte a ti mismo evitando los alimentos y bebidas que manchan los dientes y aumentando el consumo de alimentos que limpian de forma natural. Con un poco más de atención, puedes transformar tu sonrisa de corriente a segura.

Alimentos que tiñen los dientes y blanqueamiento
Aprende qué alimentos causan dientes amarillos y cómo prevenirlo.

Más consejos para reducir o eliminar las manchas en los dientes

  • Cepíllate los dientes y utiliza el hilo dental cuanto antes, tras consumir alimentos o bebidas que puedan manchar tus dientes.
  • Si no tienes acceso a un cepillo de dientes inmediatamente, lávate la boca con agua para ayudarte a eliminar algunas de las sustancias.
  • Los productos del tabaco tienen fama de amarillear los dientes. Intenta reducirlos o evitarlos por completo.
  • Considera la posibilidad de realizar un tratamiento de blanqueamiento en la consulta de tu dentista. Tu dentista puede blanquear tus dientes con un tratamiento de blanqueamiento con peróxido de hidrógeno, carbamida, o productos libres de peróxidos.
  • Utiliza un kit de blanqueamiento casero de venta libre para aclarar tu sonrisa. Pueden ayudar, pero estos productos no son tan eficaces como los blanqueadores recomendados por un dentista.
  • Acude a tu dentista en busca de ayuda o soluciones. puede que te recomiende un blanqueamiento dental profesional o de algún otro tipo, según la gravedad de tu caso.

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Conclusión

Las manchas o la tinción de los dientes pueden producirse como resultado de alimentos y bebidas que contienen colores más oscuros, taninos o un alto contenido en ácidos.

La buena noticia es que no tienes que renunciar a tus comidas o bebidas favoritas para mantener una sonrisa sana.

Cepillarte los dientes después de comer y beber, enjuagarte la boca con agua, mantener una higiene dental adecuada y utilizar métodos o kits de blanqueamiento dental puede ayudarte a mantener tu sonrisa blanca y brillante.

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Autores y coautores del artículo
Licenciada en Lenguas y Literatura y entusiasta de la salud dental con años de experiencia en la redacción de contenido web. Se especializa en crear textos informativos sobre salud y odontología que sean comprensibles para el público general.
Revisión médica por:
Odontóloga graduada de la Universidad Nacional de Córdoba, Argentina. También cursó sus estudios en la Universidad de Murcia y en la Universidad de Valparaíso, Chile. En constante formación, realizó posgrados sobre las distintas ramas de la odontología. Actualmente cursando una especialización en prótesis e implantes.
Referencias

colgate.com: Cinco alimentos que provocan manchas y seis alimentos que las previenen. Consultado el 16 de agosto de 2023.

orthodonticslimited.com: 10 alimentos que manchan tus dientes. Consultado el 16 de agosto de 2023.

Revista Scielo: Manchas dentales extrínsecas y sus posibles relaciones con los materiales blanqueantes. Consultado el 16 de agosto de 2023.

Revista Scielo: Resolviendo mitos sobre indicaciones al paciente durante el blanqueamiento dental. Consultado el 16 de agosto de 2023.